どうも、ゴトウです。

前回の記事以降、毎晩自己暗示を試しているのですが
高確率で寝落ちてしまいます。

最初の手順で腹式呼吸をして脱力するのですが
呼吸が落ち着いてくるあたりで頭がぼーっとし、
考える力を失って気づいたら寝ています。

寝落ちない日も何日かありましたが、あまり場数を重ねていないせいかちょっと微妙…。

やり方を少し自己流の簡易的にして、完全に起きている時間に練習でもしようかな。

体が起き上がっている状態でうつむいて、
深呼吸を何度かして
頭が落ち着いてきたかなと思ったら
自己暗示の文言を脳内で唱えながら、実現した状況をイメージ

みたいな。

あいた隙間時間とか電車の中とかでもやろうと思えば気軽にできそう？！

因みに、ゴトウ家憑依も似たような手順でやってたりします。
コンディションにもよるけど、うまくいくと自分の意識がふわっとしてうまく入ってくれてるような（気がする）